教えてダイエット

質問

ドリンクタイプのダイエット食品で置き換えダイエットをしようと考えています。
後藤さんはおすすめしますか？お金がかかるけれど、それでやせるんだったらやりたいと思っています。

解答

ご質問ありがとうございます。

一日１食を●●と置き換えると減量するという、
「食事置き換えタイプ」のダイエット補助食品というものは
星の数ほどありますね。

ところが、実際にダイエットのための実用レベルまで達している
補助食品にはなかなかお目にかかれないのも事実です。

というのは、やはり総エネルギー量を抑えると、

●食材の総量が減ったり、

●味が悪くなったり、

●見た目が悪くなったり、

●さらには栄養のバランスに偏りがでたり、

と様々な問題が生じてしまいます。

そして何より「価格が高すぎる」点。

テレビＣＭや電車ＣＭなどの派手な広告費（年間数百億円）を
購入者で負担しているということを早く気づいてくださいね。

それを取り続けている限りは、やせるかもしれませんが、
お金が続かなくなったらどうでしょう？

痩せます！だけど財布も痩せます！

と置き換えダイエットと言えばあの食品を購入し続けた方は
こう言いました。

お金をかけずに、毎日の食事にちょっとしたコツを知っているだけで
健康にキレイに、そして若返りながらやせていくことは可能なんです。

もうガマンするようなやり方はダイエットではありません。

最近テレビで話題の、朝バナナダイエット（「朝食フルーツダイエット）の方法と理論について紹介します。



＜朝バナナダイエットのやり方＞

• 朝食をフルーツに変える
• フルーツの種類はどれでもＯＫ
• フルーツならいくら食べてもＯＫ
• フルーツを胃が空っぽの時に食べる
• フルーツを生のまま食べる
  

質問

朝食フルーツを始めて、長年悩みに悩んでいた便秘が解消され、
うれしすぎて、まわりに吹聴しまくっています！

おならが出ず、パンパンに張ったお腹とカレコレ20年程のつきあい・・・

今は、ちょっと張ってきたと思うと、ブ～って感じです。コレは、いいこと？ですか？

解答

ご質問ありがとうございます。

朝フルで腸の大掃除が始まります。

おならが元気なことは大掃除がうまくいっている証拠です。

朝フルを開始した人の腸壁には、今までの食生活で有害物質や老廃物がこびりついています。

そこへフルーツが大掃除をしてくれて、徐々に取り除かれていきます。

始めは不要なものが腸壁にこびりついているので、

少ない表面積からフルーツの栄養を吸収するため脳はなかなか満腹を感じません。

道路でいうと５車線のうち、１車線しか使えていない状態です。

朝フルを続けていくと次第に腸がきれいになります。大掃除です。

１車線だったのが３車線、４車線と表面積が広くなり、

フルーツの栄養はスムーズに吸収されるようになります。

おならはがまんせず、周りに人がいないところでどんどん出しちゃいましょう。

質問

ダイエット中です。居酒屋ではどんなアルコールを選べばいいですか？

解答

ご質問ありがとうございます。

ダイエット中のアルコールはどんな種類でもおすすめできません。

適量をとるとしたら、通常のアルコール代謝がある人の場合ですが、

「１日平均純アルコールで約20g程度」という厚生労働省の指針を目安にすると、

この程度なら健康上の問題も起りにくく、太るというリスクも減らすことが可能です。

具体的には、

ビール中瓶なら1本（500ml）まで、

清酒なら1合（180ml)まで、

ウイスキー・ブランデーならダブルで一杯（60ml)まで、

焼酎(35度)なら0．5合（90ml)まで、

ワインなら1杯半（180ml)までです。

実際のところはおつまみに出てくる油物や、

食後のラーメンなどが太る原因としては大きいので、

野菜をたっぷり摂ることや、お刺身や冷奴、枝豆を選び、

お酒よりもこういったものを食べることが賢明です。

お酒で太るのは一緒に何かをつまんだりするからです。

カクテルなど甘いお酒はジュースと同じくらいの糖分と思ってくださいね。

お酒が好きな人はダイエット中の禁酒ほどつらいものはありません。

飲みたくてストレスが溜まるでしょう。

アルコールは高カロリーなのが多いので、ダイエット中は控えたほうがいいですね。

ですが、お酒を我慢してストレスが溜まりますから、上手にお酒を飲みましょう。