教えてダイエット

質問
いつもダイエットしようとしても、３日も経たずにお菓子が我慢できなくなり食べてしまいます。どうしたらよいでしょうか？

回答

質問ありがとうございます。

お菓子が大好きなんですね。

私も今までお菓子が大好きな方と出会ってきました。

私はお菓子は辞めなくて良いと思います。

お菓子を辞められる方はとっくに痩せているはずですよね！

好きなモノを我慢するとストレスになりますよね。

そして、我慢できずに食べてしまうと、今度は我慢できなかったことにストレスを感じてしまいます。

それならば最初から、我慢なんてするだけ損なのです。

ですから、やるべきことは、好きなことを我慢するのではありません。

お菓子を無理に辞めなくても自分にあった方法があるはずです。

お菓子を食べてしまったことをストレスに感じないようにして下さい。

質問
私は、結構便秘体質で、１週間～２週間は普通に出ない、と言う感じがよくあります。
お腹がはって重くなり、立ち仕事をしているので大変です。
それと同時にダイエットもしているので、便秘も解消されないと痩せてる？って気にもなりません。

便秘解消、そしてダイエットにも良い方法は何でしょうか？

回答
質問ありがとうございます。

女性で便秘の方は多いと思います。
解消方法としては、まず水分を多く摂ることです。
便秘でない人も１日２リットル以上飲むのが理想です。
また、朝食をフルーツに変えることで便秘が解消されます。
野菜を多く摂ることも便秘解消になります。
無理をしない程度に自分の食生活を少しずつ変えていくことがおすすめです。

質問

ダイエットを始めて数カ月経ちましたが、最近一向に痩せません。
停滞期のような気がします。
停滞期を超えればまた痩せるようになるのでしょうか？

回答

質問ありがとうございます。
ダイエットを始めて数カ月すると少しずつ減っていた体重もなぜか減らなくなります。
これが停滞期です。
みんな停滞期に陥ってダイエットを諦めてしまう人が多いです。
ただこの停滞期さえ乗り切れば体重もまた減っていきます。
人によってこの期間はそれぞれですが、フルーツや野菜を多く食べるようにしましょう。
また、他の楽しみも見つけるとダイエットにこだわりすぎず良いと思います。

質問

お腹のたるみをとる目的でダイエットを始めました。
朝起きて軽く準備運動をし　ウォーキングを４０分ほどしています。
その後お腹、ウエストに効くエクササイズをしています。
１０日ほどでお腹のあたりが引き締まってきたように感じました。
しかし、体重を量ってみると２キロ増えてました。
ウエストのサイズも全く変わってませんでした。
その後ダイエットを続けても体重はいっこうに減りません。
頑張って運動してるのに痩せないのはなぜでしょう？

回答

質問ありがとうございます。
今まであまり運動をしていなかった方が急に運動を始めると、まず筋肉が付きます。
体重が減らないのは筋肉が付き始めているからです。
運動を続けることでこの筋肉が脂肪を燃やし、体重が減ります。
3か月ほど続けると徐々に減ってきますので、それまで諦めずに続けて下さいね。