教えてダイエット

質問

朝食フルーツが体に良いことは分かりました。

ですが、糖分の摂りすぎが気になります。
一緒に住んでいる家族からは、フルーツを食べ過ぎると糖分で太ってしまうよ、と言われて心配になってしまいました。

解答

ご質問ありがとうございます。

フルーツをたくさん食べたら糖尿病を心配される方、たくさんいらっしゃいます。

朝食フルーツを始められる方はみなさん最初にそう思いますが、答えはＮＯ！です。

安心してたくさん食べてください。

果物をたくさんとっても糖尿病にはなりません。

果物に含まれる果糖と精製された白い砂糖はまったく違う物質です。

糖尿病の原因は、砂糖と白く精製された穀物（白米、白いパンなど）、
脂肪、運動不足にあります。

ですから、心配すべきことは、フルーツをたくさん食べてはいけないということではなく、お菓子やスナック類などエンプティー食品（カロリーばかり高くて栄養がない食品）をたくさん常食してはいけないということです。

フルーツを減らすのではなく、お菓子を減らしましょう。

教えてダイエットは、ダイエットに関する質問・疑問をみんなで回答・解決できるQ＆Aコミュニティサービスです。解決した質問はサイトに蓄積され、みんなの知識・知恵となります。サイト管理者は人気メルマガ「朝食をフルーツにして１ヶ月で１０キロやせる方法！」の著者・後藤さえこです。