教えてダイエット

質問
朝食フルーツにしてから、フルーツをたくさん食べるようになりました。
ドライフルーツもいいということですが、ドライフルーツは間食に食べています。
ドライフルーツと生のフルーツでは、どちらがおすすめですか？

回答
ドライフルーツは、食物繊維が豊富にとれる点がいいですね。

そして、生の果物よりも抗酸化物質がたっぷりとれます。
ドライフルーツでは特にイチジクがおすすめです。

生はジューサーにかけてジュースにして飲むと栄養がたっぷりで、
体内の老廃物の排泄に効果てきめんです。

私は生もドライフルーツもともに摂っていますよ。

イチジクですが、読者の方がおしえてくださったレシピがあります。

「イチジクくプルーンジュース」

これは、いちじく １個、種抜きドライプルーン３個、水２分の１カップを用意します。

これをミキサーにかけるドリンクです。

食物繊維豊富のいちじくに、緩化作用、胃腸の調子を整えるプルーンの組み合わせが
効果てきめんだそうです。

わたしはまだ試したことがありませんが。

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