質問
最近ダイエットを始めました。無理せず痩せて、リバウンドしにくい健康的な長期ダイエットをしたいと思っています。何か良い方法はありますか？
回答
質問ありがとうございます。
リバウンドをしにくくするには、無理な食事制限をしないことです。
健康的どころか１番やってはいけない事です。
基礎代謝以下の摂取カロリーでは、身体を壊しやすく、リバウンド以前の問題になります。
運動を取り入れるのであれば、最低でも1400kcalは摂取して下さい。
1200kcalがギリギリの最低ラインなのですが、運動をしている状態だとかなり身体に負担がかかります。
有酸素運動の他に無酸素運動（筋トレなど）もおすすめします。
筋肉量が増えれば、基礎代謝も上がり、カロリーを消費しやすい身体、すなわち太りにくい身体につながります。
健康的に痩せましょう。
