http://www.salliesrest.com/ 教えてダイエットは、ダイエットに関する質問・疑問をみんなで回答・解決できるQ＆Aコミュニティサービスです。解決した質問はサイトに蓄積され、みんなの知識・知恵となります。サイト管理者は人気メルマガ「朝食をフルーツにして１ヶ月で１０キロやせる方法！」の著者・後藤さえこです。 ja Copyright 2010 Tue, 09 Mar 2010 07:25:43 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 質問 朝食フルーツにしてから、フルーツをたくさん食べるようになりました。 ドライフルーツもいいということですが、ドライフルーツは間食に食べています。 ドライフルーツと生のフルーツでは、どちらがおすすめですか？ 回答 ドライフルーツは、食物繊維が豊富にとれる点がいいですね。 そして、生の果物よりも抗酸化物質がたっぷりとれます。 ドライフルーツでは特にイチジクがおすすめです。 生はジューサーにかけてジュースにして飲むと栄養がたっぷりで、 体内の老廃物の排泄に効果てきめんです。 私は生もドライフルーツもともに摂っていますよ。 イチジクですが、読者の方がおしえてくださったレシピがあります。 「イチジクくプルーンジュース」 これは、いちじく １個、種抜きドライプルーン３個、水２分の１カップを用意します。 これをミキサーにかけるドリンクです。 食物繊維豊富のいちじくに、緩化作用、胃腸の調子を整えるプルーンの組み合わせが 効果てきめんだそうです。 わたしはまだ試したことがありませんが。 ]]> http://www.salliesrest.com/fruit/post_20.html http://www.salliesrest.com/fruit/post_20.html 20フルーツに関する質問 Tue, 09 Mar 2010 07:25:43 +0900 質問 朝食にフルーツを食べ始める前は、毎朝味噌汁に白いご飯を食べていました。 朝食フルーツにした今も、白いご飯も食べたいのですが、どうしたらいいですか？ 回答 ご質問ありがとうございます。 フルーツ朝食を食べていても、ふと白いご飯が食べたくなるときありますよね。 白いご飯を諦めることはありません。 フルーツも食べて、白いご飯をいただくことももちろんできます。 それは、フルーツを召し上がったら20分待てばいいのです。 フルーツは20分ほどしか胃にとどまっていません。 フルーツはほとんど胃で消化される必要のない食べ物なのです。 ご飯のように３～４時間消化にかかる他の食べ物と一緒に食べてしまうと、 その間、胃にとどまることになり、栄養素は吸収されにくくなるばかりか、 体温によって発酵が始まってしまい、肥満や病気のもとになってしまいます。 ですから、フルーツを召し上がったら20分待ち、それからご飯を食べましょう。 ]]> http://www.salliesrest.com/syokuji/post_19.html http://www.salliesrest.com/syokuji/post_19.html 10食事に関する質問 Tue, 05 Jan 2010 08:47:25 +0900 質問 いつも参考になるアドバイスありがとうございます。 私はいつも朝食を摂らないのですが、それでもフルーツを食べた方がいいですか？ 朝食を食べないのとフルーツを食べるのではどちらがいいのでしょうか？ ご回答よろしくお願いします。 回答 ご質問ありがとうございます。 朝食は必ずしも必要ではありません。 食べるのであればフルーツがベストです。 多くの人が朝食はしっかり食べるのがいいとおそわり、そう信じてきました。 日本人はみんなそう思っています。 洗脳教育と言ってもいいかと思います。 それが実は、毎日の貴重なエネルギーを浪費させ、朝の排便をはじめとした排泄を妨げ、 体内を汚染し、自ら病気を作り出していることに気づいていません。 おなかが空いていないにもかかわらず、習慣的に朝食を食べることだってあります。 私たちの体が行う活動の中で食べ物の消化ほど、多量のエネルギーを使うものは ありません。 体は午前中、排泄を最も活発に行います。 朝起きると、息が臭く、舌が白いのはこのためです。排便もたいてい朝にします。 朝食をとることは、その時間帯に最も活発に行われる排泄作業用のエネルギーを 体から奪いとることになります。 お腹やお尻のよけいなお肉は、排泄されずにため込まれている有害な老廃物です。 朝食をしっかりとる食習慣がよけいなお肉になっていたのです。 信じるも信じないも、まずはご自身で体感してみましょう。 その結果を判断するのが一番いいと思います。]]> http://www.salliesrest.com/syokuji/post_18.html http://www.salliesrest.com/syokuji/post_18.html 10食事に関する質問 Sat, 12 Dec 2009 13:12:39 +0900 質問 朝食をフルーツにして便秘が解消しました。 さらに上を目指すために昼、夜もジューサーでフレッシュジュースを作りたいと思っています。 うちにはジューサーはありません。 ミキサーならあるのですが、ミキサーでもいいですか？ 回答 ご質問ありがとうございます。 おすすめしたいのは、一家に一台のジューサーです。 ミキサーとジュースは異なります。 ジューサーを是非買いましょう。 朝食フルーツがご自身で気に入った方はぜひジューサーはもっておくといいですよ。 搾るフルーツによりますが、繊維質を取り除くジューサーの方が出番が多いです。 バナナと豆乳のジュースなら、ミキサーがいいですが、 リンゴやにんじん、セロリのジュースには、ジューサーです。 使い分けのポイントは、素材の水分量。 水分を多く含む素材はジューサーで、そうでないものは、豆乳などを足して ミキサーで仕上げます。ミキサーは食材まるごとを粉砕します。カスが出ません。 その代わりに、ドロドロとした食感です。 ジューサーは繊維と果汁を分けて搾ったジュースはサラサラな飲み物になります。 繊維は飲まないのでもったいないと感じますが、 水溶性の繊維はジュースにちゃんと入っています。 ジューサーは野菜やフルーツがたくさんにとれます。 健康と美容のためには必須アイテムです。一家に一台あるとみんなで使えます。 ]]> http://www.salliesrest.com/syokuji/post_17.html http://www.salliesrest.com/syokuji/post_17.html 10食事に関する質問 Sun, 01 Nov 2009 19:19:04 +0900 質問 朝食をフルーツにするダイエットを始めました。 朝食にフルーツをお腹いっぱい食べても、１～２時間するとお腹が減り、 バナナを３本くらい食べています。食べても食べてもお腹が空くのはどうしてですか？ 回答 朝食フルーツダイエットを開始した人の腸壁には、今までの食生活で有害物質や老廃物がこびりついています。 そこへフルーツが大掃除をしてくれて、徐々に取り除かれていきます。 始めは不要なものが腸壁にこびりついているので、 少ない表面積からフルーツの栄養を吸収するため脳はなかなか満腹を感じません。 道路でいうと５車線のうち、１車線しか使えていない状態です。 朝フルを続けていくと次第に腸がきれいになります。大掃除です。 １車線だったのが３車線、４車線と表面積が広くなり、 フルーツの栄養はスムーズに吸収されるようになります。 ナッツを一緒に食べると腹持ちがいいのでおすすめですよ。 ]]> http://www.salliesrest.com/fruit/post_16.html http://www.salliesrest.com/fruit/post_16.html 20フルーツに関する質問 Sun, 04 Oct 2009 15:52:56 +0900 質問 フルーツが大好きです。朝はもちろん食べていますが、 食後のデザートにも食べたいのですが、それはいいですか？ 回答 フルーツが大好き！わたしもそうです。 フルーツの美味しさを知ってから、毎日食べています。 ですが、食べる時間帯は、食後ではなく、胃が空っぽのときに食べましょう。 フルーツは、胃が空っぽのときに食べるのがいいのです。 フルーツはすでに消化済みの食べ物です。 フルーツを、３～４時間消化にかかる他の食べ物と一緒に食べてしまうと、 その間、胃にとどまることになり、栄養素は吸収されにくくなるばかりか、 体温によって発酵が始まってしまい、肥満や病気のもとになってしまいます。 フルーツは食後のデザートに食べるのではなく、フルーツのみを空腹時に 食べるのがベストなのです。 胃が空っぽの朝こそフルーツが最適なのはこうした理由からです。 ]]> http://www.salliesrest.com/fruit/post_15.html http://www.salliesrest.com/fruit/post_15.html 20フルーツに関する質問 Thu, 03 Sep 2009 14:34:59 +0900 質問 朝食フルーツダイエットを始めました。 最初はバナナやミカンを食べていたのですが、野菜ジュースでもいいかなと思って、代わりに、手軽に飲める市販の野菜くだものジュースを毎朝飲もうと思っています。ダイエットや健康に効果はありますか？ 解答 ご質問ありがとうございます。 朝食フルーツダイエットを開始してみたのですね。 洗ったり、皮をむいたり、カットしたりというのが手間に最初は思えるかもしれません。 市販の野菜ジュースは忙しい朝にも手軽でいいですよね。 味もいろいろな種類があり、美味しく飲めます。 ですが、おすすめは新鮮なフルーツを生のままで食べることです。 果物は新鮮で熟したものを、加工せず生のまま食べるからいいのです。 缶詰やフルーツパイのように加熱された果物の糖は、 酸に変わってしまうため、新鮮な果物のような効果はありません。 市販の濃縮果汁還元ジュースも同じです。 やはり野菜は、工場で加工されたものではなく、新鮮なものを生で召し上がるのが 一番からだにはいいのです。 フルーツは生のままで食べるからこそそのパワーが活かせるのです。 洗ったり、皮をむいたり、カットしたりというのが手間に最初は思えるかもしれません。 ですが、その手間以上に酵素たっぷりで新鮮な方を体が求めるはずですよ。]]> http://www.salliesrest.com/syokuji/post_14.html http://www.salliesrest.com/syokuji/post_14.html 10食事に関する質問 Sun, 02 Aug 2009 17:19:23 +0900 質問 朝食フルーツが体に良いことは分かりました。 ですが、糖分の摂りすぎが気になります。 一緒に住んでいる家族からは、フルーツを食べ過ぎると糖分で太ってしまうよ、と言われて心配になってしまいました。 解答 ご質問ありがとうございます。 フルーツをたくさん食べたら糖尿病を心配される方、たくさんいらっしゃいます。 朝食フルーツを始められる方はみなさん最初にそう思いますが、答えはＮＯ！です。 安心してたくさん食べてください。 果物をたくさんとっても糖尿病にはなりません。 果物に含まれる果糖と精製された白い砂糖はまったく違う物質です。 糖尿病の原因は、砂糖と白く精製された穀物（白米、白いパンなど）、 脂肪、運動不足にあります。 ですから、心配すべきことは、フルーツをたくさん食べてはいけないということではなく、お菓子やスナック類などエンプティー食品（カロリーばかり高くて栄養がない食品）をたくさん常食してはいけないということです。 フルーツを減らすのではなく、お菓子を減らしましょう。]]> http://www.salliesrest.com/fruit/post_13.html http://www.salliesrest.com/fruit/post_13.html 20フルーツに関する質問 Mon, 06 Jul 2009 06:05:54 +0900 質問 朝食フルーツダイエット、始めました。 ですが、フルーツだけではお腹がいっぱいにならないのですがどうしてますか? 生野菜は果物と一緒の効果を発揮しますか？ 解答 ご質問ありがとうございます。 朝食フルーツを開始してすぐは、フルーツをたくさん食べてもお腹が空きます。 お腹が空いたらまたフルーツを食べるのです。 フルーツでお腹が満たされないときには一緒にナッツを召し上がってもいいですよ。 ナッツは腹持ちがいいです。 それから三食の食前に５００mlのお水を飲んでおくとがっつり食いがなくなります。 空腹が和らぐのです。 それから生野菜と果物、一緒の効果かいうことですが、まったく一緒ではないです。 朝食にはフルーツがおすすめです。 果糖のおかげで満腹サインも早くダイエットに効果的です。 フルーツの水分と食物繊維が腸の大掃除に適しているんです。 葉っぱ物の野菜でしたら、フルーツと一緒に召し上がってもいいですよ。 ]]> http://www.salliesrest.com/fruit/post_12.html http://www.salliesrest.com/fruit/post_12.html 20フルーツに関する質問 Sat, 16 May 2009 05:38:52 +0900 質問 ドリンクタイプのダイエット食品で置き換えダイエットをしようと考えています。 後藤さんはおすすめしますか？お金がかかるけれど、それでやせるんだったらやりたいと思っています。 解答 ご質問ありがとうございます。 一日１食を●●と置き換えると減量するという、 「食事置き換えタイプ」のダイエット補助食品というものは 星の数ほどありますね。 ところが、実際にダイエットのための実用レベルまで達している 補助食品にはなかなかお目にかかれないのも事実です。 というのは、やはり総エネルギー量を抑えると、 ●食材の総量が減ったり、 ●味が悪くなったり、 ●見た目が悪くなったり、 ●さらには栄養のバランスに偏りがでたり、 と様々な問題が生じてしまいます。 そして何より「価格が高すぎる」点。 テレビＣＭや電車ＣＭなどの派手な広告費（年間数百億円）を 購入者で負担しているということを早く気づいてくださいね。 それを取り続けている限りは、やせるかもしれませんが、 お金が続かなくなったらどうでしょう？ 痩せます！だけど財布も痩せます！ と置き換えダイエットと言えばあの食品を購入し続けた方は こう言いました。 お金をかけずに、毎日の食事にちょっとしたコツを知っているだけで 健康にキレイに、そして若返りながらやせていくことは可能なんです。 もうガマンするようなやり方はダイエットではありません。 ]]> http://www.salliesrest.com/syokuji/post_11.html http://www.salliesrest.com/syokuji/post_11.html 10食事に関する質問 Tue, 10 Mar 2009 16:34:30 +0900 最近テレビで話題の、朝バナナダイエット（「朝食フルーツダイエット）の方法と理論について紹介します。



＜朝バナナダイエットのやり方＞

• 朝食をフルーツに変える
• フルーツの種類はどれでもＯＫ
• フルーツならいくら食べてもＯＫ
• フルーツを胃が空っぽの時に食べる
• フルーツを生のまま食べる
  

＜朝バナナダイエットの理論＞


朝の４時から正午まで、人間の体は「排泄」するようにできています。


この時間に消化に負担のかかる食べ物を摂ると、

体は「排泄」を後回しにして「消化」を始め、「排泄」が滞ってしまいます。


フルーツは消化済みの食べ物であり、スムーズに「排泄」を行えます。


余分なエネルギーを使わないことによって、

エネルギーが高まることを実感できます。




朝バナナダイエットのもっと詳しい理論については、下記の無料レポートで詳しく紹介しています。]]> http://www.salliesrest.com/fruit/asa_banana.html http://www.salliesrest.com/fruit/asa_banana.html 20フルーツに関する質問 Mon, 09 Feb 2009 18:40:01 +0900 質問 朝食フルーツを始めて、長年悩みに悩んでいた便秘が解消され、 うれしすぎて、まわりに吹聴しまくっています！ おならが出ず、パンパンに張ったお腹とカレコレ20年程のつきあい・・・ 今は、ちょっと張ってきたと思うと、ブ～って感じです。コレは、いいこと？ですか？ 解答 ご質問ありがとうございます。 朝フルで腸の大掃除が始まります。 おならが元気なことは大掃除がうまくいっている証拠です。 朝フルを開始した人の腸壁には、今までの食生活で有害物質や老廃物がこびりついています。 そこへフルーツが大掃除をしてくれて、徐々に取り除かれていきます。 始めは不要なものが腸壁にこびりついているので、 少ない表面積からフルーツの栄養を吸収するため脳はなかなか満腹を感じません。 道路でいうと５車線のうち、１車線しか使えていない状態です。 朝フルを続けていくと次第に腸がきれいになります。大掃除です。 １車線だったのが３車線、４車線と表面積が広くなり、 フルーツの栄養はスムーズに吸収されるようになります。 おならはがまんせず、周りに人がいないところでどんどん出しちゃいましょう。 ]]> http://www.salliesrest.com/body/post_10.html http://www.salliesrest.com/body/post_10.html 70からだに関する質問 Sun, 01 Feb 2009 20:10:00 +0900 質問 ダイエット中です。居酒屋ではどんなアルコールを選べばいいですか？ 解答 ご質問ありがとうございます。 ダイエット中のアルコールはどんな種類でもおすすめできません。 適量をとるとしたら、通常のアルコール代謝がある人の場合ですが、 「１日平均純アルコールで約20g程度」という厚生労働省の指針を目安にすると、 この程度なら健康上の問題も起りにくく、太るというリスクも減らすことが可能です。 具体的には、 ビール中瓶なら1本（500ml）まで、 清酒なら1合（180ml)まで、 ウイスキー・ブランデーならダブルで一杯（60ml)まで、 焼酎(35度)なら0．5合（90ml)まで、 ワインなら1杯半（180ml)までです。 実際のところはおつまみに出てくる油物や、 食後のラーメンなどが太る原因としては大きいので、 野菜をたっぷり摂ることや、お刺身や冷奴、枝豆を選び、 お酒よりもこういったものを食べることが賢明です。 お酒で太るのは一緒に何かをつまんだりするからです。 カクテルなど甘いお酒はジュースと同じくらいの糖分と思ってくださいね。 お酒が好きな人はダイエット中の禁酒ほどつらいものはありません。 飲みたくてストレスが溜まるでしょう。 アルコールは高カロリーなのが多いので、ダイエット中は控えたほうがいいですね。 ですが、お酒を我慢してストレスが溜まりますから、上手にお酒を飲みましょう。 ]]> http://www.salliesrest.com/syokuji/post_9.html http://www.salliesrest.com/syokuji/post_9.html 10食事に関する質問 Tue, 16 Dec 2008 14:17:57 +0900 質問 食事だけでダイエットしています。体重は落ちたのですが、以前にも増して疲れを感じます。なんだか健康ではない感じがします。何がいけないのでしょうか？ 運動不足は感じています。 解答 ご質問ありがとうございます。 ダイエットに成功しても元気がなくなってしまっては、目的を果たせませんね。 食事のコントロールも大切ですが、よりいっそう健康には運動しましょう。 脂肪を燃焼しやすい体質を作り、健康になるためには、 そう、『有酸素運動』です。 ３０分程度の有酸素運動を週３回以上、６ヶ月間続けると、 体内の毛細血管が３０倍～５０倍に増えるといいます。 そして、脂肪燃焼酵素を作り出す量が増え、脂肪を燃焼しやすい体質になります。 では、有酸素運動ってどうすればいいのでしょう。 有酸素運動をしているかどうかは、 心拍数（心臓が１分間に心臓が鼓動する回数）で決まります。 心拍数は計算で算出します。 まず、あなたの最大心拍数を計算してください。 最大心拍数　＝　２２０　－　自分の年齢 そして、次のAとBを計算してください。 A　＝　最大心拍数　×　０．６ B　＝　最大心拍数　×　０．８５ 心拍数がこのAとBの間になるようにすると、有酸素運動ができます。 運動しながら心拍数を計るにはハートレートモニター（スポーツ用の脈拍系） を使うのがいいでしょう。 9,000円前後で購入できますよ。 http://tinyurl.com/6rybm5 ]]> http://www.salliesrest.com/sports/post_8.html http://www.salliesrest.com/sports/post_8.html 30運動に関する質問 Tue, 25 Nov 2008 10:58:10 +0900 質問 コーヒーや紅茶を飲みたいのですが、ダイエット中にコーヒーを飲むのはいけませんか？ またフルーツと一緒にコーヒーを飲んでもいいですか？ 解答 ダイエット中のコーヒーはやめましょう。 コーヒーにはカフェイン等のからだに毒とされるものが多数入っています。 どうしても飲みたいのであれば、週１回程度にしましょう。 フルーツを召し上がった１５～２０分後に飲みましょう。 気分転換や楽しみでコーヒーやココア、紅茶を飲まれたらいいと思います。 水だけしか飲まない、とストイックにならずに柔軟になりましょう。 飲みたいものを飲むことがストレスがありません。ストレスはかえってダイエットの妨げになります。 おすすめはやはり水です。水は健康にはいいものです。 水を飲む習慣は、血液の流れをよくして、新陳代謝がスムーズに行われるのを助けます。 老廃物や毒素を排出し、腸内細菌や酵素の活性化を促進します。 食品添加物、発ガン物質、ダイオキシンなどの環境汚染物質なども 「きれいな水」を摂っていれば体外に排出してくれます。 人間の体にとって必要な水分は「水」なんですね。 つまり、コーヒー、紅茶、お茶、炭酸飲料ではダメということです。 なぜなら、お茶類、コーヒー、炭酸飲料、ビールは 多く飲むと血液中に水分を補うどころか、逆に脱水症状を引き起こします。 これらの飲料に含まれる糖分やカフェイン、アルコール、添加物は 細胞や血液から水分を奪い、血をどろどろにします。 ]]> http://www.salliesrest.com/syokuji/post_7.html http://www.salliesrest.com/syokuji/post_7.html 10食事に関する質問 Mon, 10 Nov 2008 15:16:11 +0900