http://www.salliesrest.com/ 教えてダイエットは、ダイエットに関する質問・疑問をみんなで回答・解決できるQ＆Aコミュニティサービスです。解決した質問はサイトに蓄積され、みんなの知識・知恵となります。サイト管理者は人気メルマガ「朝食をフルーツにして１ヶ月で１０キロやせる方法！」の著者・後藤さえこです。 ja Copyright 2008 Mon, 10 Nov 2008 15:16:11 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 質問 コーヒーや紅茶を飲みたいのですが、ダイエット中にコーヒーを飲むのはいけませんか？ またフルーツと一緒にコーヒーを飲んでもいいですか？ 解答 ダイエット中のコーヒーはやめましょう。 コーヒーにはカフェイン等のからだに毒とされるものが多数入っています。 どうしても飲みたいのであれば、週１回程度にしましょう。 フルーツを召し上がった１５～２０分後に飲みましょう。 気分転換や楽しみでコーヒーやココア、紅茶を飲まれたらいいと思います。 水だけしか飲まない、とストイックにならずに柔軟になりましょう。 飲みたいものを飲むことがストレスがありません。ストレスはかえってダイエットの妨げになります。 おすすめはやはり水です。水は健康にはいいものです。 水を飲む習慣は、血液の流れをよくして、新陳代謝がスムーズに行われるのを助けます。 老廃物や毒素を排出し、腸内細菌や酵素の活性化を促進します。 食品添加物、発ガン物質、ダイオキシンなどの環境汚染物質なども 「きれいな水」を摂っていれば体外に排出してくれます。 人間の体にとって必要な水分は「水」なんですね。 つまり、コーヒー、紅茶、お茶、炭酸飲料ではダメということです。 なぜなら、お茶類、コーヒー、炭酸飲料、ビールは 多く飲むと血液中に水分を補うどころか、逆に脱水症状を引き起こします。 これらの飲料に含まれる糖分やカフェイン、アルコール、添加物は 細胞や血液から水分を奪い、血をどろどろにします。 ]]> http://www.salliesrest.com/syokuji/post_7.html http://www.salliesrest.com/syokuji/post_7.html 10食事に関する質問 Mon, 10 Nov 2008 15:16:11 +0900 質問 私は、フルーツが大好きなので、多分、朝にフルーツだけ食べるのは可能だと思うのですが、お菓子類も大好きなのです。 そこで、 ①お菓子の食べ過ぎが太るわけ ②太らないようなお菓子の食べ方（そんなものはあまりないとは思うのですが…） を教えて頂ければ幸いです。 解答 私もケーキや和菓子が好きなので 甘いものには目がないのです。 お菓子の食べ過ぎがよくないのは、 お菓子は栄養がないのにカロリーが高いのです。 ご飯やおかずよりもなかなか満腹になるのが遅いので ついついたくさん食べ過ぎてしまいませんか？ しかもそれが夜８時以降にずれこむと 体のリズムは消化が終わり、吸収の時間に入っています。 この時間に食べたものは消化されずに体の余計なお肉として じわじわとついていきます。 太るということです。 太らないお菓子の食べ方。。。 そんな夢のようなことがあったら わたしもおしえてほしいです。。。 お菓子を完全に断つというのは難しいでしょう。 少しずつ量を減らしていくことができればいいですね。 お菓子が食べたくなったら、他の食品で代用することから はじめたらいかがでしょうか？ ナッツやドライフルーツは噛みごたえもありますしいいですよ。 おすすめします。 ]]> http://www.salliesrest.com/syokuji/post_6.html http://www.salliesrest.com/syokuji/post_6.html 10食事に関する質問 Thu, 02 Oct 2008 07:48:49 +0900 質問 私は高校１年生の16歳です。私の悩みなんですが。。。聞いてください。 足と腕は細いのですが、お腹と腰に肉がついています。 とくに下腹(T_T) どうすればこの肉は落ちるのでしょうか？運動はあまり好きではありません。 食べることは大好きです。（ミナトさん） 解答 ご質問ありがとうございます。 わたしはここ５年間、午前中はフルーツ。あるいは何も食べないを続けています。 以前は、玄米ご飯に味噌汁、あるいはジャムトーストなど食べていました。 現在の朝食フルーツの方が、はるかに調子がいいですし、午前中も元気です。 排泄の妨げになる、消化に負担のかかる食事をやめれば、余分なお腹周りもすっきりしますよ。 ぜひご自身のペースでいいので、続けてみましょう。 ]]> http://www.salliesrest.com/fruit/post_5.html http://www.salliesrest.com/fruit/post_5.html 20フルーツに関する質問 Fri, 15 Aug 2008 07:46:50 +0900 質問 体重が増えてしまいました 朝食をフルーツに変えてみて新たな気持ちでダイエットを始めました。 ですがかえって体重が増えてしまいました。 50キロから52キロになり体重が増加してしまって焦っています。 ここ1ヶ月全く減りません。何かいいアドバイスをください。 どうしたらいいですか？ 解答 朝食をフルーツに変えてみたら太ってしまったということですね。 フルーツはそれ以外の食品と組み合わせない、胃が空っぽのときに食べるを守っていますか？ ダイエットを開始したのに、太ってしまった、そんな焦る気持ちよくわかります。 努力されているのに、思うような結果が出ないと落ち込みますよね。 アドバイスとしては体重に一喜一憂していると、せっかく努力していることも やめてしまいたくなってしまいます。 体重増加の原因は特定できませんが、体重が増える日も減っている日もある、 とあらかじめ想定しておきましょう。 トイレに行く前と後に測定すると体重も２００～５００グラム違います。 けれども長期的な視点で１ヶ月後、３ヶ月後、半年後には 開始前よりも減量していればいいですよね。 体重だけにフォーカスすると、落ち込むかもしれませんが、 食べ合わせやフルーツを召し上がる前からは、確実に変化しているはずです。 できていないことよりも、今できていること、変化したことにフォーカスしてみる。 すると心持ちが変わってきますよ。]]> http://www.salliesrest.com/mental/post_4.html http://www.salliesrest.com/mental/post_4.html 50メンタル面での質問 Sat, 09 Aug 2008 09:32:18 +0900 質問 甘いものが大好きな私ですが、今度こそやせたいんです。 後藤さんは１ヶ月で１０キロやせると聞きました。 ダイエット中、甘いもの、例えばケーキとか、お菓子とか、チョコレートとか。 どうしても食べたくなったときは、どのようにしてましたか？ 解答 ご質問ありがとうございます。 甘いものは減量した今でも好きです。 月に数回は自分に制限なく好きなものを食べています。 そんなときに甘いモノ食べています。 甘いモノがほしいときは、ドライフルーツの甘みも助けになりますし、 ハーブティに天然のステビアが入ったものもあって そういったものでだいぶ満足しますよ。 もしお近くにオーガニック食品のお店がありましたら、 ぜひ天然の甘みの食品がありますので見てみてください。 飴やメープルシロップなどがそうですよ。一度買っておくとだいぶ持ちます。 それからお芋の甘みも私は大好きでよく食べます。焼き芋、蒸かし芋美味しいですね。]]> http://www.salliesrest.com/syokuji/post_3.html http://www.salliesrest.com/syokuji/post_3.html 10食事に関する質問 Fri, 08 Aug 2008 09:30:27 +0900 質問 ダイエットはしているのですが、気にしているのは食事だけです。やはり運動は必要ですか？ 解答 ご質問ありがとうございます。 食事をコントロールすれば体重は落ちます。 ですが、運動はやせるためだけの目的ではなく、健康づくり、病気やケガの予防にも必要です。 筋肉トレーニングは、ボディビルダーのような体を作るため、ではないんですよ。 しなやかに鍛えたい女性にとっても必要なんです。 健康で強い筋肉をつけることが大事なんですね。 筋肉は使わなければどんどん弱っていきます。 普段、体を動かさず筋肉を使わないと、筋力は弱ります。 階段の上り下りがしんどくなってきたり、ちょっと動いただけで疲れが。。。 強くて柔軟な腹筋や足の筋肉は腰痛や背中の痛みを防ぎます。 そして、無限のエネルギーである脂肪の多くはこの筋肉で使われます。]]> http://www.salliesrest.com/body/post_2.html http://www.salliesrest.com/body/post_2.html 70からだに関する質問 Thu, 07 Aug 2008 21:15:30 +0900 質問 子どもと主人のために毎朝お弁当を作っています。 朝作っているのでは間に合わないので、前日にできるだけ準備しています。 朝食フルーツダイエットでならやせるかも？と期待しています。 気になってさっそく開始してみました。 フルーツは前の夜にカットして冷蔵庫に入れています。 翌朝食べるというのは朝フル効果には良くないことですか？ 解答 ご質問ありがとうございます。 フルーツはカットしたらすぐ召し上がるのをおすすめします。 カットしたら酸化が始まります。 忙しい朝だとは思いますが、例えばりんごでもごしごし洗って皮ごと食べられます。 そうすれば手間になる皮はむかなくてもいいですよね。 バナナやキューイフルーツも簡単にすぐ食べられます。皮をむけばいいだけですからね。 そういったものを召し上がったらいかがでしょうか。]]> http://www.salliesrest.com/fruit/post_1.html http://www.salliesrest.com/fruit/post_1.html 20フルーツに関する質問 Tue, 05 Aug 2008 10:55:01 +0900 人気ブログランキングへ]]> http://www.salliesrest.com/sonota/post.html http://www.salliesrest.com/sonota/post.html 90その他 Mon, 04 Aug 2008 00:04:11 +0900