質問
体重が増えてしまいました
朝食をフルーツに変えてみて新たな気持ちでダイエットを始めました。
ですがかえって体重が増えてしまいました。
50キロから52キロになり体重が増加してしまって焦っています。
ここ1ヶ月全く減りません。何かいいアドバイスをください。
どうしたらいいですか？
解答
朝食をフルーツに変えてみたら太ってしまったということですね。
フルーツはそれ以外の食品と組み合わせない、胃が空っぽのときに食べるを守っていますか？
ダイエットを開始したのに、太ってしまった、そんな焦る気持ちよくわかります。
努力されているのに、思うような結果が出ないと落ち込みますよね。
アドバイスとしては体重に一喜一憂していると、せっかく努力していることも
やめてしまいたくなってしまいます。
体重増加の原因は特定できませんが、体重が増える日も減っている日もある、
とあらかじめ想定しておきましょう。
トイレに行く前と後に測定すると体重も２００～５００グラム違います。
けれども長期的な視点で１ヶ月後、３ヶ月後、半年後には
開始前よりも減量していればいいですよね。
体重だけにフォーカスすると、落ち込むかもしれませんが、
食べ合わせやフルーツを召し上がる前からは、確実に変化しているはずです。
できていないことよりも、今できていること、変化したことにフォーカスしてみる。
すると心持ちが変わってきますよ。