質問
現在ダイエット中ですが、運動も取り入れたいと思っています。
ジョギングやウォーキングをする時はら朝と夜のどちらが効果的なんでしょうか？
どちらでも、同じでしょうか？
回答
質問ありがとうございます。
まず、運動をする時のポイントは
・会話が出来るくらいの強度で、楽に行なう。(２２０－年齢)×０．６ぐらいの心拍数)
・行なう時間は、３０～４０分間。
・朝食前、または夕食前の空腹時に行なう
・行なう頻度は、最高で”週３回”までに留める。
最も効果的なのは、朝食前です。
食事間隔が最も広く、血糖値が低くなっているので、脂肪燃焼効果が最も高いです。
効果の強さは、朝食前＞夕食前＞＞朝食後＞夕食後、という感じです。
あまり無理せず自分のペースで始めて下さいね。
