質問
食事だけでダイエットしています。体重は落ちたのですが、以前にも増して疲れを感じます。なんだか健康ではない感じがします。何がいけないのでしょうか？
運動不足は感じています。
解答
ご質問ありがとうございます。
ダイエットに成功しても元気がなくなってしまっては、目的を果たせませんね。
食事のコントロールも大切ですが、よりいっそう健康には運動しましょう。
脂肪を燃焼しやすい体質を作り、健康になるためには、
そう、『有酸素運動』です。
３０分程度の有酸素運動を週３回以上、６ヶ月間続けると、
体内の毛細血管が３０倍～５０倍に増えるといいます。
そして、脂肪燃焼酵素を作り出す量が増え、脂肪を燃焼しやすい体質になります。
では、有酸素運動ってどうすればいいのでしょう。
有酸素運動をしているかどうかは、
心拍数（心臓が１分間に心臓が鼓動する回数）で決まります。
心拍数は計算で算出します。
まず、あなたの最大心拍数を計算してください。
最大心拍数 ＝ ２２０ － 自分の年齢
そして、次のAとBを計算してください。
A ＝ 最大心拍数 × ０．６
B ＝ 最大心拍数 × ０．８５
心拍数がこのAとBの間になるようにすると、有酸素運動ができます。
運動しながら心拍数を計るにはハートレートモニター（スポーツ用の脈拍系）
を使うのがいいでしょう。
9,000円前後で購入できますよ。
http://tinyurl.com/6rybm5
