質問
ダイエット中です。居酒屋ではどんなアルコールを選べばいいですか？
解答
ご質問ありがとうございます。
ダイエット中のアルコールはどんな種類でもおすすめできません。
適量をとるとしたら、通常のアルコール代謝がある人の場合ですが、
「１日平均純アルコールで約20g程度」という厚生労働省の指針を目安にすると、
この程度なら健康上の問題も起りにくく、太るというリスクも減らすことが可能です。
具体的には、
ビール中瓶なら1本（500ml）まで、
清酒なら1合（180ml)まで、
ウイスキー・ブランデーならダブルで一杯（60ml)まで、
焼酎(35度)なら0．5合（90ml)まで、
ワインなら1杯半（180ml)までです。
実際のところはおつまみに出てくる油物や、
食後のラーメンなどが太る原因としては大きいので、
野菜をたっぷり摂ることや、お刺身や冷奴、枝豆を選び、
お酒よりもこういったものを食べることが賢明です。
お酒で太るのは一緒に何かをつまんだりするからです。
カクテルなど甘いお酒はジュースと同じくらいの糖分と思ってくださいね。
お酒が好きな人はダイエット中の禁酒ほどつらいものはありません。
飲みたくてストレスが溜まるでしょう。
アルコールは高カロリーなのが多いので、ダイエット中は控えたほうがいいですね。
ですが、お酒を我慢してストレスが溜まりますから、上手にお酒を飲みましょう。
